Lisää noroepidemioita, enemmän puutiaisia ja niiden aiheuttamia tauteja sekä lisää siitepölyallergiaoireita.
Nämä ovat pieniä esimerkkejä riesoista, jotka tulevat ilmastonmuutoksen kylkiäisenä.
Norovirukset hyötyvät leudoista talvista ja lisääntyvästä sateisuudesta, kertoo yleislääketieteeseen erikoistuva lääkäri Maria Kotkavaara.
Myös puutiaisten määrä kasvaa, kun leutoja talvia seuraavat kosteat kesät ja talventulo myöhästyy. Puutiaisten aktiivisuuskaudet alkavat yhä aikaisemmin keväällä ja jatkuvat myöhempään syksyllä.
Siitepölykaudet ovat aikaistuneet ja pidentyneet, ja siitepölyn määrä on kasvanut Suomessa jo nyt. Lisäksi pohjoiseen vähitellen leviävät vieraslajit voivat lisätä siitepölyoireita.
Näitä kaikkia yhdistää käsite planetaarinen terveys. Planetaarinen terveys tarkoittaa tilaa, jossa terveitä ja hyvinvoivia ovat sekä ihminen että ympäristö. Vaikutusta tapahtuu kumpaankin suuntaan: ihmisen toiminta vaikuttaa luontoon, ja ympäristömuutokset vaikuttavat ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin.
Planetaarisen terveyden edistäminen on lopulta jotain hyvin arkista, tavallista ja ymmärrettävää.
Vaikka ilmastomuutoksella on paljon terveysvaikutuksia, on myös monia keinoja pitää huolta planetaarisesta terveydestä. Maria Kotkavaara listaa viisi helppoa tapaa, joita kaikkia yhdistää yksi asia: vähänkin on parempi kuin ei mitään.
Ja aina kannattaa aloittaa pienistä askelista.
1. Kasvipainotteinen ruokavalio
Ruokavalio ja liikkumisvalinnat ovat elintapamuutoksista vaikuttavimpia. Viime vuonna päivitetyt suomalaiset ravitsemussuositukset ohjaavat kasvispainotteiseen syömiseen ja huomioivat ensimmäistä kertaa myös ympäristön.
Punaisen lihan korvaaminen palkokasveilla tai kasviproteiineilla, kuten härkäpapu- tai kaurapohjaisilla valmisteilla tai tofulla, on yksi merkittävä keino.
Jos nämä eivät ole ennestään tuttuja, totuttelu kannattaa aloittaa pienestä. Voi pitää esimerkiksi kasviproteiinipäivän kerran viikossa, kokeilla vegaanista päivää tai osallistua lihattomaan lokakuuhun.
Kun uusi tapa alkaa sujua, siitä voi tehdä säännöllisemmän.
Kovia eläinrasvoja kannattaa korvata pehmeillä kasvirasvoilla ja syödä paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja.
Terveyshyödyt: Sydän- ja verisuonissairauksien riskin väheneminen, tyypin 2 diabeteksen riskin väheneminen, suolistosyöpien väheneminen, suoliston toiminta ja terveys, painonhallinnan helpottuminen.
Ympäristöhyödyt: Ilmastokriisin ja luontokadon hillintä, Itämeren rehevöitymisen hillintä.
2. Lihasvoimin liikkuminen
Tässäkin kannattaa ottaa pieniä steppejä, kuten lisätä hyöty- ja arkiliikuntaa. Oulun olosuhteissa esimerkiksi työmatkapyöräilyn lisääminen on helppoa. Toinen pieni muutos on mennä lähikauppaan auton sijaan kävellen.
Näin arkeen saa sujautettua säännöllisiä liikkumisia.
Joukkoliikenteen käyttäjälle tulee mukana lihasvoimin liikkumista ja vielä enemmän sitä tulee, jos ei ajele kotipysäkille asti, vaan valitsee yhtä tai useampaa pysäkinväliä pitemmän kävelyn.
Liikuntaharrastuksetkin kuuluvat tähän kategoriaan ja erityisesti, jos myös ne hoituvat ilman yksityisautoilua.
Terveyshyödyt: Kunnon koheneminen ja ylläpito, painonhallinnan helpottuminen, monien sairauksien ennaltaehkäisy ja hoito, mielenterveyden paraneminen, stressin ja kiputilojen väheneminen, liikunta- ja toimintakyvyn ylläpito ja koheneminen, hengitystieoireiden väheneminen.
Ympäristöhyödyt: Ilmansaasteiden väheneminen, mikromuovin väheneminen.
3. Monimuotoiselle luonnolle altistuminen
Lähiluonto kunniaan! Lyhyetkin visiitit luontoon ovat hyväksi.
Luonnosta kannattaa nauttia eri aistein sekä herkutella luonnonantimilla, kuten sienillä ja marjoilla. Puutarhoissa ja kaupunkipuutarhoissa voi kasvattaa tuoreita kasviksia syötäväksi.
Pörriäiset ilahtuvat niille mieluisien kasvien istuttamisesta ja pölyttäjäystävällisten niittyjen perustamisesta. Myös vieraskasvien torjunta auttaa pölyttäjiä ja on hyödyksi luontokadon torjunnassa.
Terveyshyödyt: Kehon mikrobiston monimuotoisuus, vastustuskyvyn vahvistuminen, stressin helpottuminen, monipuolisessa maastossa liikkuminen vahvistaa myös tasapainoa.
Ympäristöhyödyt: Luontosuhteen vahvistuminen, pölyttäjien auttaminen, luontokadon torjunta.
4. Itselle merkitykselliset arkiset ilmasto- ja ympäristöteot
Skaala on laaja. Esimerkkejä tämänkaltaisesta toiminnasta ovat vieraskasvitalkoot, roskien kerääminen, hyönteisten tarkkailu, lintujen bongaus, polkupyörien huolto, vaatteiden korjaus tai vaikka poliittinen vaikuttaminen ja ympäristöjärjestöjen toimintaan osallistuminen.
Kun toimii yhdessä kavereiden tai samanhenkisten ihmisten kanssa, vahvistuu samalla yhteisöllisyys.
Terveyshyödyt: Henkisen hyvinvoinnin paraneminen, ympäristö- ja ilmastoahdistuksen väheneminen, toimijuuden edistäminen, toivo ja merkityksellisyyden tunne.
Ympäristöhyödyt: Pienet teot ovat osa suurempaa kokonaisuutta.
5. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen
Kun pitää huolta itsestään, jaksaa tehdä viisaita valintoja helpommin kuin huonovointisena.
Tämäkin on yksi syy pyrkiä kohti säännöllisiä ja terveitä elämäntapoja ja huolehtia riittävästä unesta, levosta ja palautumisesta.
Pirteänä kyky vastustaa impulsseja on parempi kuin väsyneenä, joten tämä voi osaltaan ehkäistä myös ylikuluttamista.
Hyvävointisena jaksaa huolehtia paremmin muista ihmisistä ja ympäristöstä.