Myös tätä voi har­joi­tel­la

Kuukautiset eivät välttämättä ole parasta retkiseuraa. Vaikka kevyt patikointi yleensä auttaa turvotukseen ja voi hellittää kipuja, esimerkiksi runsas vuoto tai käsienpesumahdollisuuksien puute saattaa saada jotkut epäröimään kuukautisien aikana retkeilyä tai vaeltamista.

Ongelmiin on kuitenkin myös ratkaisuja. Kysyimme Luontohaaste-sivustolta tutuilta eräoppailta Kaisa Liesmäeltä ja Ella Provialerilta kuukautisniksejä retkeilijöille.

Harjoitus tekee menkkamestarin

Liesmäki ja Provialer ymmärtävät hyvin, että kuukautiset voivat jännittää erityisesti, jos vuoto on runsasta tai alkaa yllättäen. Retkellä hygieniasta huolehtiminen on vaivalloisempaa kuin vesivessoissa, ja vaihtovaatteita on mukana rajallinen määrä.

Käytännössä kuukautisten kanssa pärjäämistä voi ja kannattaa treenata kuten mitä tahansa retkeilytaitoja: ensin helpommissa ja vasta sitten vaativammissa olosuhteissa.

– Sitä yritämme kaikessa retkeilyssä muistuttaa, että asioita voi harjoitella ensin lähiluonnossa, Liesmäki sanoo.

Eräoppaan valinta: kuukuppi

Sekä Liesmäki että Provialer käyttävät niin retkeillessä kuin muutenkin kuukuppia. Se tuntuu kummankin mielestä helpolta, kunhan käytön ensin opettelee.

Erityisen hienoa kuukupissa on se, ettei siitä tulee roskaa. Lisäksi tyhjennysväliä voi vuodon salliessa venyttää jopa 12 tuntiin, kun tamponia suositellaan käytettäväksi korkeintaan kahdeksan tuntia kerrallaan. Kuppia voi käyttää myös ennakoivasti silloin, kun odottaa kuukautisia alkavaksi.

Vaikka kuppia on pestävä, Suomessa retkeillessä vettä tai lunta on yleensä saatavilla. Retkikeittimessä voi keittää sulatettua lunta tai luonnonvettä, jonka voi ottaa termarissa mukaan vessareissulle ja pestä kupin sillä puhtaaksi.

– Olen tehnyt myös niin, että mukanani on ollut yksi pullo kotoa tuotua niin sanottua puhtaampaa vettä, ja käyttänyt sitä kuukupin puhdistukseen, Provialer sanoo.

Monet kuppivalmistajat myyvät alkoholipitoisia kuppipyyhkeitä, joilla kuppia voi tyhjentämisen jälkeen pyyhkiä.

Kuppia paikalle laittaessa ja pois ottaessa on huomioitava hyvä käsihygienia. Eräoppaat käyttävät itse käsidesiä sekä ennen kupin käsittelyä että se jälkeen.

Kupin voi tyhjentää huussiin tai sitten kuoppaan, johon muutenkin tekee vessatarpeensa.

Kertakäyttöisetkin toimivat

Terveyssiteet ja tamponit ovat nekin toki mahdollisia vaihtoehtoja retkeillessä suojautumiseen.  Varsinkin tamponien kanssa on tärkeää muistaa käsihygienia, josta voi huolehtia samalla tavalla kuin kuukuppia käyttäessä.

Kertakäyttöisten suojien ikävä puoli on roskan määrä. Liesmäki ja Provialer neuvovat ottamaan mukaan erillisen, läpinäkymättömän roskapussin kuukautisroskille. Pussi kannattaa sijoitella rinkassa niin, ettei erityisesti helteellä yltyvä haju käy häiritsemään.

Jos kuukautiset ovat kovin runsaat, siteitä voi hyödyntää myös tuplasuojaukseen eli tamponin tai kuukupin ohella. Oleellista toki on, ettei vaihto- tai tyhjennysväli veny liikaa, vaikka suojaus olisikin pitävä.

Provialer sanoo, että hän saattaa pitää siteitä mukana tai valmiina paikallaan niin retkellä kuin muuallakin varmuuden vuoksi, jos kuukautiset ovat tuloillaan. Tamponia sen sijaan ei suositella käytettäväksi ennen kuukautisten alkamista.

Uutuus: menkkapikkarit

Monet alusvaate- ja kuukautissuojavalmistajat ovat ottaneet valikoimiinsa myös menkkapikkarit eli alushousut, joissa suoja on housussa valmiina. Liesmäellä ja Provialerilla ei ole niistä omakohtaista kokemusta, mutta he uskovat, että pikkuhousut soveltuvat varsinkin lyhyille retkille.

– Ehkä pitkillä vaelluksilla niistä tulisi aika paljon pyykkiä, mutta kesäretkellä niitä voisi pestä hakemalla vesistöstä vettä ja imeyttämällä sen maahan, Liesmäki pohtii.

Menkkapikkareiden vaihtaminen esimerkiksi kesken patikkareissun voi toisaalta olla vaivalloista, koska sitä varten housut täytyy ottaa kokonaan pois. Toisaalta jos housut riisuu muutenkin vaikkapa uintireissua varten, vaihtaminen käy sujuvasti.

Eläköön vessapussi!

Oli kuukautiset tai ei, yksi retkeilyn vessatilanteissa helpottava tapa on pitää vessapussia jossakin rinkan helposti saavutettavassa paikassa, esimerkiksi ylätaskussa. Kun luonto kutsuu, pussin saa nopeasti ja näppärästi kaapattua mukaan.

Liesmäen ja Provialerin vessapusseista löytyy vessapaperia, käsidesiä, kuukautisten aikaan kuukautistarvikkeet ja pieni lapio vessakuopan kaivamista varten. Lisäksi vessakäynneillä on mukana roskapussi, jonne sullotaan kaikki käynnillä syntynyt roska.

Biohajoavaa vai ei?

Luontohaastelaiset suosivat kertakäyttöisissä tuotteissa biohajoavia vaihtoehtoja. Biohajoaviakaan tuotteita ei kuitenkaan jätetä luontoon tai huusseihin, ei edes kompostoivaan vessaan. Tuotteet kun eivät hajoa kovin nopeasti, eikä päällepäin näe, onko kyse biohajoavasta tuotteesta vai ei.

– Kaikki roskat on syytä tuoda pois, jotta esimerkiksi vessoissa ei tule antaneeksi signaalia, että roskia olisi ok jättää sinne. Silloin kompostoivaan vessaan saatetaan laittaa roskaa, joka ei sinne kuulu, Liesmäki muistuttaa.

Sekin on syytä pitää mielessä, että biohajoavat hygieniatuotteet eivät kelpaa biojäteastioihin. Kotona ne siis pannaan joko omaan kompostiin tai sekajäteastiaan.

Kerro kaverille

Joitakuita ei huvita retkeillä kuukautisten aikaan, koska menkat nolostuttavat. Retkeillessä kuukautisasiat hoituvat kuitenkin yleensä vessareissujen tavoin, eikä nolostelulle ole mitään tarvetta.

Eikä ole toki muutenkaan, sillä kyse on aivan luonnollisesta ja isoa ihmismäärää koskevasta asiasta. Liesmäki sanoo, että retkikavereiden kanssa jutellaan usein esimerkiksi vatsan toiminnasta paljon avoimemmin kuin kaupungilla kulkiessa.

– Ihan hyvin voi sanoa muille, että nyt menee vessareissulla vähän kauemmin, kun täytyy tyhjätä ja puhdistaa kuukuppi.

Kiirettä ei kannata pitää. Provialer kertoo, että häntä usein jännittää kuukupin putoaminen huussiin. Vauhdilla koheltaessa niin saattaisi käydäkin.

Hygieniaa niin helteellä kuin pakkasellakin

Talvella on syytä muistaa, että jos huolehtii hygieniasta kosteus- tai kuppipyyhkeillä, ne saattavat jäätyä. Helteellä haittana voi olla haju, joten Liesmäki ja Provialer neuvovat panemaan roskat vaikkapa tuplapussiin.

Kesällä retkeillessä Liesmäen ja Provialerin suosikkikeino hygieniasta huolehtimiseen on uiminen luonnonvesissä. Talvellakin vedessä voidaan pulahtaa, mutta se ei tunnu aina puhdistautumiselta.

– Luonnonvesissä ei kuitenkaan koskaan peseydytä saippualla. Jos kuukupin puhdistamiseen käyttää saippuaa, se tehdään aina muualla kuin suoraan vesistössä, Provialer painottaa.

Mites makuupussi?

Jos kuukautiset ovat runsaat tai vaikeasti ennakoitavissa, retkeilijää saattaa huolestuttaa kalliin makuupussin kohtalo. Liesmäki ja Provialer sanovat, että jos ohivuotoa on paljon, esimerkiksi kuukuppia voi yöaikaan täydentää siteellä. Lisäksi makuupussilakana on muutenkin hyvä tapa pitää makuupussia puhtaana.

Retkeillessä tavaralla on kuitenkin tapana likaantua ja imeä itseensä hajuja. Liesmäki muistuttaa, että makuupussia voi ja kuuluukin välillä pestä tai pesettää.

Siirtäminen sallittu

Joillakuilla kuukautiset ovat niin runsaat ja kivuliaat, ettei retkeily tunnu hyvältä idealta. Nikseistä huolimatta eräoppaat muistuttavat, että on aivan ok siirtää joko kuukautisia tai retkeä. Kuukautisia voi siirtää ehkäisypillereillä, ja retkeä voi siirtää avaamalla kalenterin ja valitsemalla uuden ajankohdan.

Liesmäki ja Provialer kannustavat kuitenkin ajattelemaan, ettei kuukautisten ole pakko olla rajoite. Koska keinoja on monia, sopiva vaihtoehto todennäköisesti löytyy. Kuukautisten kanssa pärjääminen retkeillessä voi tuoda myös onnistumisen kokemuksia, kun löytää omat tapansa toimia, ja retkeilystä saa muutenkin paljon iloa.

– Olisi kurjaa, jos menkkojen takia jäisi hyviä retkiä käymättä, Provialer sanoo.