Teksti: Roosa Nousiainen Videot ja kuvat: Pekka Aho
Roosa Nousiainen, toimittaja
Ennen jäälle astumista on hyvä tarkistaa varusteet. Riittävän tukevat luistimet, teroitetut terät, kypärä ja kerrospukeutuminen ovat ehdottomia.
Miikka Lehto, Lapin Liikunta.
Suvi Karusaari, Lapin Liikunta.
Alkulämmittely on tärkeää. Sen voi suorittaa reippaalla kävelyllä luistinradalle. Nopeat pumppaavat venytykset valmistelevat kropan treenille.
Itse luistelu aloitetaan peruspotkuista ja liikkeellelähdöstä.
Oikeanlainen kaatuminen on taito, jota kannattaa harjoitella.
Luistelu harjoittaa monipuolisesti koko kehoa. Etenkin keskivartalonhallinta, kestävyys, koordinaatio sekä jalkojen voima kehittyvät vuorojaloin liikkuessa.
Parhaan hyödyn jäiltä saa irti käyttäessä koko kenttää ja vaihtamalla luistelusuuntaa.
Voit vaikka luistella minuutin kovaa, jonka jälkeen tasoitat hengityksen toisella minuutin rauhallisella luistelulla. Toista tätä 20 minuuttia ja saat varmasti hien pintaan.
Mitä jääradalla voi sitten tehdä?
Kentältä lähtiessä terät olisi hyvä putsata ja suojata.
Pienelläkin panostuksella pärjää, eikä varsinkaan alkuun kannata ostaa kaikkea uutena. Käytettyjä luistimia löytää muun muassa netistä ja kirpputoreilta.
Jotta motivaatio ei kuolisi heti alkumetreillä, kannattaa jäälle suunnata kaverin kanssa tai kuulokkeet korvilla. Kuuma juoma kaukalon reunalla tuo mukavuutta pakkassäässä liikkumiseen.
Teksti ja taitto: Roosa Nousiainen Kuvat ja videot: Pekka Aho
Julkaistu 1.3.2025